１２月に入り朝晩の寒さが厳しくなってきましたが、皆様体調はいかがでしょうか？🥺

冷えやすい冬場を健康的に過ごすために大切なポイントが２つあります。

１つ目は、体を温めること

２つ目が、免疫力や抵抗力を高める効果のある食べ物をしっかり食べることです。

今回は、体を温める食べ物や体調を整える食べ物をご紹介します🐭🧀

食品は、体を温める〘陽性食品〙･体を冷やす〘陰性食品〙･どちらでもない〘間性食品〙に分けられると考えられています。

体が冷えやすい冬は免疫力や抵抗力を高めて、風邪や感染症にかからない体作りが大切です🧡💛

・根菜の食物繊維は抵抗力を高める！🥦

ごぼう・れんこん・ブロッコリーなどに含まれる食物繊維には感染症への抵抗力を高める成分も含まれると言われています。

・疲労回復にはかぼちゃを！🎃

かぼちゃには「三大抗酸化ビタミン」と呼ばれる、ビタミンC・ビタミンE・βカロテンが豊富に含まれています。βカロテンには粘膜系の正常化や免疫力アップ、目の疲れを癒すと言った働きがあると言われています。

また、冷えには【しょうが】を取り入れると良いとも言われています。

しょうがは、発汗・発熱作用や殺菌作用、抗酸化作用、コレステロールを低下させる働きなど様々な特徴があるとされています😊

これから冬本番になり、体調を崩しやすくなると思います⛄❄

体調にお気をつけて過ごされて下さい💕

山口県下関市の眼科

とね眼科クリニック