コラム
眼精疲労って？？🤔
皆様は【眼精疲労】がどのようなものか知っていますか？🤨
眼精疲労は大きく分けて２種類に分類されます。
１つ目は《眼の症状》です。
症状は、痛い・重い・かすむ・充血・ドライアイなどがあります。
２つ目は《身体の症状》です。
症状は、頭痛・首や肩の凝り・イライラ・吐き気などがあります。
では、ここで眼精疲労のセルフチェックを行いたいと思います🤗💙
いくつ当てはまるか是非皆様もしてみてくださいね😄
☆セルフチェック項目☆
①コンタクトやメガネを長時間使用している
②１日１０時間以上パソコンやスマホに向き合っている
③目の乾燥を感じる事が多い
④夕方になると目がかすんでくる
⑤常に首や肩が凝っている
⑥まぶたが重く感じる
⑦空調の利いた場所にいることが多い
⑧目の奥が痛んだり、頭痛がする
⑨外が眩しいと感じる
⑩近くのものが見えにくくなった
皆様はいくつ当てはまったでしょうか❓
眼精疲労に効くマッサージやその効果をご紹介します🌟
〖場所〗 〖やり方〗 〖効果〗
| 晴明(せいめい) | 目頭と鼻の付け根の間にあるくぼみ。目を閉じて眼球を押さえつけないよう注意しながら刺激する。 | 疲れ目・目かゆみ・頭痛・鼻水・鼻詰まり |
| 攅竹(さんちく) | 眉毛の内側の端にあるくぼみ。優しく上に持ち上げるように刺激する。 | 頭痛・片頭痛・眼精疲労・ストレス |
| 承泣(しょうきゅう) | 目の中心のすぐ下側に当たる骨のふち。下ではなく目の奥に向かって優しく押す。 | 目の疲れ・目のかすみ・涙目・目の下のたるみ |
| 太陽(たいよう) | こめかみから目尻に向かったところにあるくぼみ。指の腹で、始めは軽く、だんだん強く刺激していく。 | 目の充血・かすみ・老眼・頭痛・顔面神経痛・三叉神経痛 |
他にも、蒸しタオルや市販のホットアイマスクで目を温めるのも効果的とされています(*^_^*)💓
血流を促進させ、疲労物質を排出させます。
温めることで眼筋がリラックスし、涙液の分泌も促進されます。
疲れ目等で気になる症状がございましたら、お気軽にご相談ください😄☆
山口県下関市の眼科
とね眼科クリニック
